بزرگنمايي:

پیام سپاهان - امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می‌تواند آثار متفاوتی را در ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد. اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه‌ای برخوردار می‌باشد.
امروزه به دلیل گذر اپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری‌های غیرواگیردار به جای بیماری‌های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه‌های تغذیه در افزایش میزان بیماری‌های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است.
با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری‌ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است، همانطور که انقلاب فناوری به سرعت در حال پیشرفت است، فناوری در حوزه سلامت نیز از این قاعده مسنثنی نیست. هر روز شاهد نوآوری‌هایی هستیم که به نظارت و بهبود سلامت و سلامتی ما کمک می‌کند.
برای مثال رایانه‌ها و تلفن همراه به رفتارهای بی تحرک اوقات فراغت (مانند انجام بازی‌های بی تحرک رایانه‌ای) کمک می‌کنند. از طرف دیگر، همین فناوری برای ارتقا فعالیت بدنی و تغییر رفتار ورزشی استفاده می‌شود.
گجت های ورزشی، وسیله‌هایی ابتکاری، خلاقانه و جدید هستند که از فناوری‌های به روز آنها در سلامت و ورزش می‌شود بهره برد.
از جمله این گجت ها می‌توان به گام شمارها، باندهای تناسب اندام، ساعت‌های هوشمند و ضربان سنج‌های ورزشی و ... اشاره کرد.
طبق تحقیقات در سال 2015 در انگلستان بیش از 3 میلیون گجت ورزشی فروخته شده که این 1/4 میلیون بیشتر از سال گذشته بوده است، این به معنی پذیرفتن گجت های ورزشی و استفاده کاربردی به عنوان کالایی سودمند است.
اما دلیل چیست؟ چگونه گجت های سلامتی می‌توانند به سلامتی افراد کمک کنند؟
آیا گجت های ورزشی واقعاً کارآمد هستند؟
* مانیتور کردن فعالیت‌های روزانه
بررسی‌های جهانی نشان می‌دهند که نداشتن فعالیت فیزیکی و کم تحرکی در تعداد بسیار زیادی از مردم جهان دیده می‌شود و این عامل سالانه موجب مرگ و میر دو میلیون نفر در سراسر دنیا می‌شود.
بی‌تحرکی فقط به استراحت در تخت اطلاق نمی‌شود، کارمندی که ساعت‌ها پشت یک میز بنشیند، به درجاتی از بی‌تحرکی مبتلاست. در واقع اگر کمتر از پنج هزار قدم در روز یعنی کمتر از سه کیلومتر در روز پیاده‌روی می‌کنید، زندگی بی تحرکی دارید و در این‌صورت خطر بیماری‌ها شما را تهدید خواهد کرد.
در حقیقت نشستن، آن هم برای ساعت‌های طولانی از جنبه‌های گوناگون برای سلامت انسان مضر است. خطر نشستن تا آنجاست که متخصصان امر، آن را در ردیف سیگار کشیدن قرار داده‌اند.

یکی از اصلی‌ترین مزایای گجت های ورزشی ردیابی کل فعالیت‌های روزانه هست. برای مثال؛ اکثر ساعت‌های ورزشی این قابلیت را دارند که میزان گام‌های برداشته در روز، میزان ساعت‌هایی که ما در حالت نشسته بودیم، میزان ساعتی که ما در حالت ایستاده بودیم و ... را به ما نشان می‌دهد. حتی در بعضی نمونه‌ها، دستگاه با ارتعاش خود به فرد تذکر می‌دهد که ساعت زیادی را در حالت نشسته سپری شده و فرد را تشویق به فعالیت می‌کند.
*تعیین هدف و پیگیری آن
گجت های ورزشی با توجه به شرایط و استانداردهای جهانی برای افراد، اهدافی قابل دسترس و منطقی پیش بینی می‌کنند و فرد را لحظه به لحظه برای رسیدن به این اهداف، آگاه می‌سازند.
برای مثال تحقیقات نشان داده که آستانه بهره برداری از فواید تندرستی پیاده روی با استفاده از گام شمار گجت های ورزشی، بین 8000 تا 9000 گام در روز است. برای کاهش وزن مجموع 11/000 تا 13/000 گام در روز توصیه می‌شود.
گجت های ورزشی با توجه به شرایطی مانند سن و جنس و ... برای ما اهدافی مانند تعداد گام در روز انتخاب می‌کنند و به صورت منظم به ما گزارش می‌دهند، همچنین با رسیدن به آن اهداف، اهداف جدیدی انتخاب می‌کنند و به همین ترتیب ما را به استانداردهای بین المللی در بحث سلامتی نزدیک می‌کنند.
*ایجاد انگیزه و تداوم
در تحقیقی گزارش کردند به طور متوسط فعالیت بدنی استفاده کنندگان از گجت های ورزشی دارای گام شمار، 27 درصد افزایش یافت. مطالعات نشان داده‌اند فعالیت ورزشی بر اساس گام شمار، باعث انگیزش و افزایش زمان کل فعالیت در روز و همچنین تداوم فعالیت بدنی در طول عمر می‌شود.
*قابل استفاده برای ورزشکاران حرفه‌ای
علاوه بر امکانات گجت های ورزشی برای سلامتی و تندرستی، ورزشکاران حرفه‌ای نیز می‌توانند از آنها برای پیشرفت عملکرد و افزایش قابلیت‌های آمادگی جسمانی مرتبط با رشته خود شوند. برای مثال؛ با استفاده از مانیتور ضربان قلب گجت های ورزشی، شدت و فشار تمرینی خود را مطلع شوند.
در کل گجت های ورزشی برای ورزشکاران باعث می‌شود که هوشمندانه‌تر و دقیق‌تر در مسیر پیشرفت قرار بگیرند.
یادداشت از: محمدحسن علمازاده - کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی.
انتهای پیام