پایگاه خبری تحلیلی پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود ورزشي

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود

  بزرگنمايي:

پیام سپاهان - یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید: انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت متوسط عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و دیگر نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون نیست.
دکتر احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که رابطه معکوسی بین سطح آمادگی جسمانی و فشار خون وجود دارد و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.
وی گفت: ورزش شدت عوامل خطرزای قلبی _ عروقی و مصرف داروی ضد پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و از ریسک مرگ زودرس جلوگیری می‌کند.
باقری مقدم خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می‌دهد آمادگی جسمانی حد مطلوب با پایین بودن فشار خون ماگزیمم در حالت استراحت ارتباط دارد و کم شدن وزن و پرهیز از مصرف دخانیات به کاهش بیشتر فشار خون کمک می‌کند. همچنین کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط میسر است و انجام فعالیت فیزیکی سبک مانند راه رفتن یا باغبانی کردن که مجموعا به سبک زندگی کم تحرک مرتبط است، در کاهش آن نقش زیادی ندارد.
این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که تجویز نسخه ورزشی با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت زیاد دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش کردن معمولا در طی4 تا 5 هفته حاصل می شود و تا زمانی که برنامه ورزشی ادامه داشته باشد، حفظ می‌شود. افرادی که به طور مشخص در حالت استراحت دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
وی در پایان افزود: فشار خون حداقل بالا ممکن است با تمرینات قدرتی یا هر نوع ورزش دیگری که دارای جزء ایزومتریک قوی است (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. فعالیت بی هوازی شدید نیز محرک یک واکنش افزایش فشار خون است. تمرینات با وزنه عموماً به عنوان شکل اولیه ورزش درمانی فشار خون توصیه نمی شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته اثبات نشده که تمرین با وزنه فشار خون در حال استراحت را به صورت مداوم کاهش می‌دهد، بلکه تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاطات خاص همراه باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه جلوگیری به عمل آورد.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دربی اصفهان یک ساعت زودتر/ اختصاص عواید بلیت فروشی به سیل زدگان

منصوریان: کفه ترازو به نفع سپاهان سنگینی می‌کند

قلعه نویی: بیانیه دادن باشگاه ذوب‌آهن برایم قابل هضم نیست

ساعت دیدار شهرآورد تغییر کرد

سرمربی ذوب آهن: با روحیه بالایی در شهرآورد اصفهان به میدان می رویم

هشتمین شهرآورد اصفهان را تجربه می کنم

چشم‌ها به سوی داربی نوروزی اصفهان

سپاهان 97؛ سال‌های سکوت گذشت، آخرین سنگر قهرمانی است؟

ساعت برگزاری شهرآورد فوتبال اصفهان تغییر کند

مهم ترین رویدادهای ورزشی اصفهان در هفته ای که گذشت

نگاهی به تحولات ورزشی سال 97 استان اصفهان

اسامی محرومان بازی معوقه سپاهان - ذوب آهن

محرومیت بازیکنان کلیدی سپاهان و ذوب آهن در دربی اصفهان

در سال های اخیر ورزش پهلوانی رشد خوبی داشته است

رکورد دروازه بان تیم فوتبال ذوب آهن

قلعه‌نویی: داوران فوتبال شریف هستند/ فغانی: همه داوران اشتباه می‌کنند

اعلام رأی دیدار استقلال تهران و ذوب‌آهن اصفهان

اگر آقای لک ناراحت نمی‌شود، آب میوه‌ای با مهران عالیقدر خوردیم!!!

2 طرح ورزشی در اردستان به بهره برداری رسید

فعالیت 2 هزار ورزشکار سازمان یافته در اردستان

مظاهری: با کادر فنی جدید شادابی به تیم برگشته است

مربی استقلال خوزستان: شانس کمی برای بقا داریم ولی مبارزه ادامه دارد

داودی: متاسفانه از موقعیت‌هایمان استفاده نکردیم

منصوریان: نگران پشت سرم نیستم/ فضای مجازی دست نوجوانان است

مطهری: عیدی خوبی به هواداران دادیم

برد سختی در دیدار با استقلال خوزستان داشتیم

دیدار سختی را با ذوب آهن داشتیم

دیدار خوبی مقابل استقلال خوزستان به نمایش گذاشتیم

رشته های ورزشی جدید در اردستان راه اندازی شود

ذوب‌آهن به دنبال انتقام شکست دور رفت از استقلال خوزستان

گرامی سکان‌دار کشتی هیئت شنا استان اصفهان شد

سال پر چالشی را پشت سر گذاشتیم

مدال های زیاد رشته شنا، رقابت ها را سخت تر کرده است

مطهری با گلزنی، نیمه اول را برای ذوب آهن شیرین کرد

اولین پیروزی خانگی فصل ذوب آهن با دبل مطهری

در کریکت جای پیشرفت داریم

حاشیه های دیدار تیم های ذوب آهن اصفهان و استقلال خوزستان

ذوب آهن، استقلال خوزستان را شکست داد

رئیس هیات شنای اصفهان انتخاب شد

سهراب مرادی در آلمان معاینه شد/ نیاز به عمل جراحی نیست

عراقی زاده: تیم‌های بزرگ همیشه حاشیه دارند

هیات ووشو اصفهان نیازمند حمایت همه جانبه است

مهم ترین رویدادهای ورزشی اصفهان در هفته ای که گذشت

هفت اصفهانی در اردوی نوروزی تیم ملی فوتبال بانوان/ حضور سوال برانگیز ارژنگی

سپاهان از موقعیت‌هایش استفاده کرد

سهراب مرادی به آلمان رفت

قطبی: حقمان خورده شد/ فولاد برای موفق شدن باید مثل ایران در جنگ با صدام شود

سرمربی تیم فوتبال سپاهان: ملوان در هر حالی ملوان زهردار است

قلعه‌نویی: چهار داور را هیچوقت نمی‌بخشم/ چند داور قدیمی با پنج سوت، پدر یک تیم را در می‌آورند

تساوی فولاد و سپاهان به نفع رقبا