پایگاه خبری تحلیلی پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود ورزشي

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود

  بزرگنمايي:

پیام سپاهان - یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید: انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت متوسط عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و دیگر نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون نیست.
دکتر احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که رابطه معکوسی بین سطح آمادگی جسمانی و فشار خون وجود دارد و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.
وی گفت: ورزش شدت عوامل خطرزای قلبی _ عروقی و مصرف داروی ضد پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و از ریسک مرگ زودرس جلوگیری می‌کند.
باقری مقدم خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می‌دهد آمادگی جسمانی حد مطلوب با پایین بودن فشار خون ماگزیمم در حالت استراحت ارتباط دارد و کم شدن وزن و پرهیز از مصرف دخانیات به کاهش بیشتر فشار خون کمک می‌کند. همچنین کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط میسر است و انجام فعالیت فیزیکی سبک مانند راه رفتن یا باغبانی کردن که مجموعا به سبک زندگی کم تحرک مرتبط است، در کاهش آن نقش زیادی ندارد.
این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که تجویز نسخه ورزشی با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت زیاد دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش کردن معمولا در طی4 تا 5 هفته حاصل می شود و تا زمانی که برنامه ورزشی ادامه داشته باشد، حفظ می‌شود. افرادی که به طور مشخص در حالت استراحت دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
وی در پایان افزود: فشار خون حداقل بالا ممکن است با تمرینات قدرتی یا هر نوع ورزش دیگری که دارای جزء ایزومتریک قوی است (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. فعالیت بی هوازی شدید نیز محرک یک واکنش افزایش فشار خون است. تمرینات با وزنه عموماً به عنوان شکل اولیه ورزش درمانی فشار خون توصیه نمی شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته اثبات نشده که تمرین با وزنه فشار خون در حال استراحت را به صورت مداوم کاهش می‌دهد، بلکه تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاطات خاص همراه باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه جلوگیری به عمل آورد.
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

پیکان در اندیشه رد شدن از ذوب آهن/ نامی نو میزبان شهرداری سمنان

جدال مدعیان زیر حقله در اصفهان/ نامی نو میزبان بهمن صدرنشین

مصوبه جدید ما را برای رفتن به مسابقات هلند بلاتکلیف کرده است

مصاف نامی نو و دریژنو فرخشهر بدون توسلی و مقیمی

رابطه برانکو و گرشاسبی شکراب شد؟

افشاگری عجیب علیرضا اکبرپور بعد از 20 سال درباره بازی استقلال و جوبیلو ایواتا

گیتی پسند در برابر پارسیان می‌جنگد

در ارتش بدون دردسر تمرین می‌کنیم

ارتش شرایط ویژه‌ای را برای ورزشکاران فراهم می‌کند

آذری دیگر در ذوب‌آهن حرف آخر را نمی‌زند؟

ورزش کردن در شب تاثیری کمتری در کاهش وزن دارد

ماجرای خیانت و ظلم رسول خادم از زبان شاگرد محمد بنا

واکنش منطقی برانکو به جدایی علیرضا بیرانوند

راه یابی تیم پسران والیبال ساحلی اصفهان به فینال

تنیسورهای ما توان قهرمانی در مسابقات ارتش های جهان را دارند

5 دلیل ساده برای اینکه استقلال بزودی به اوج بازمی گردد!

مسابقات با کیفیتی با میزبانی اصفهان برگزار شد

تساوی به نفع مس و به ضرر ما بود/یاد بگیریم مسئولیت باختمان به عهده بگیریم

اصفهان یکی از مهدهای تنیس ایران است

تنیسورهای برتر ارتش ایران معرفی شدند

تکواندوکار اصفهانی به فینال گرندپری 2018 اعزام می شود

پیشنهاد وسوسه انگیز چینی ها برای جذب برانکو

فراهانی و افضلی برای گیتی پسند قضاوت می کنند

محمدی: نیم نگاه کسب مقام در کنار میزبانی شایسته داریم

مصوبه جدید جهانی است که کمک زیادی به ما می‌کند

چه ورزشی بیشتر برای سلامت قلب مفید است؟

قهرمانی تیم سپاهان در لیگ برتر رول بال اسکیت

مصاف سختی با بهمن خواهیم داشت/تغییرات لیگ کیفیت بازی‌ها را بالا برده است

بازیکن گیتی پسند نامزد بهترین بازیکن فوتسال آسیا شد

اصفهان، میزبان تورنمنت هندبال

هیات های ورزشی تیران با شهریه ورزشکاران فعالیت می کنند

بازیکن فوتسال گیتی پسند نامزد عنوان بهترین بازیکن آسیا شد

توافق پرسپولیس با چند بازیکن جدید برای نیم فصل!

ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل پیکان و دست بسته برانکو!

استقلالی ها منتظر یک سورپرایز عالی باشند!

بهترین خبر برای کشتی فرنگی: محمد بنا سرمربی ایران شد

شرایط عجیب نیمکت پرسپولیس برای بازی با پیکان

لیست خرید پرسپولیس در جیب برانکو

حمله شبانه هواداران پرسپولیس به صفحه وزیر ورزش!

کنایه وحید طالب لو پس از خداحافظی حنیف عمران‌زاده به چه کسی است؟! عکس

رکوردشکنی تیم والیبال بانوان ایران

گز نیوشا قهرمان شد

غلامی: امیدوارم با منصوریان نتیجه بگیریم

وزارت ورزش در استعدادیابی نهضت جدیدی آغاز کرده است

4 تکواندوکار ایران فردا عازم فینال گرندپری می‌شوند

از نگهبانی پارک تا ملی‌پوش شدن

تیم های اصفهانی به لیگ برتر تنیس راه یافتند

تیم فوتبال سپاهان برهم نام اصفهانی خود پیروز شد

افتخاری: 32 تیم برای مسابقات هندبال اعلام آمادگی کردند

امید عالیشاه به تمرینات پرسپولیس بازگشت