پایگاه خبری تحلیلی پیام سپاهان

آخرين مطالب

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود ورزشي

ورزش منظم با شدت متوسط سبب کاهش فشار خون می‌شود

  بزرگنمايي:

پیام سپاهان - یک متخصص پزشکی ورزشی می‌گوید: انجام فعالیت ورزشی منظم با شدت متوسط عوامل خطرزای قلبی و عروقی و پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و دیگر نیاز به استفاده از داروهای پایین آورنده فشار خون نیست.
دکتر احمد باقری مقدم در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: نتایج تحقیقات متعدد نشان می‌دهد که رابطه معکوسی بین سطح آمادگی جسمانی و فشار خون وجود دارد و انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.
وی گفت: ورزش شدت عوامل خطرزای قلبی _ عروقی و مصرف داروی ضد پرفشاری خون را کاهش می‌دهد و از ریسک مرگ زودرس جلوگیری می‌کند.
باقری مقدم خاطرنشان کرد: تحقیقات نشان می‌دهد آمادگی جسمانی حد مطلوب با پایین بودن فشار خون ماگزیمم در حالت استراحت ارتباط دارد و کم شدن وزن و پرهیز از مصرف دخانیات به کاهش بیشتر فشار خون کمک می‌کند. همچنین کم شدن فشار خون با انجام ورزش با شدت متوسط میسر است و انجام فعالیت فیزیکی سبک مانند راه رفتن یا باغبانی کردن که مجموعا به سبک زندگی کم تحرک مرتبط است، در کاهش آن نقش زیادی ندارد.
این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که تجویز نسخه ورزشی با شدت تمرین متوسط تأثیر زیادی در پایین آوردن فشار خون در مقایسه با ورزش با میزان شدت زیاد دارد. کاهش فشار خون ناشی از ورزش کردن معمولا در طی4 تا 5 هفته حاصل می شود و تا زمانی که برنامه ورزشی ادامه داشته باشد، حفظ می‌شود. افرادی که به طور مشخص در حالت استراحت دارای فشار خون بالا هستند نباید قبل از دارو درمانی اقدام به انجام ورزش کنند.
وی در پایان افزود: فشار خون حداقل بالا ممکن است با تمرینات قدرتی یا هر نوع ورزش دیگری که دارای جزء ایزومتریک قوی است (مثل پارو کردن برف) تشدید گردد. فعالیت بی هوازی شدید نیز محرک یک واکنش افزایش فشار خون است. تمرینات با وزنه عموماً به عنوان شکل اولیه ورزش درمانی فشار خون توصیه نمی شود، مگر در صورتی که دفعات تکرار بالا و مقدار وزنه کم باشد. البته اثبات نشده که تمرین با وزنه فشار خون در حال استراحت را به صورت مداوم کاهش می‌دهد، بلکه تمرین با وزنه باید با رعایت احتیاطات خاص همراه باشد تا از حبس کردن نفس در حین بالا بردن وزنه جلوگیری به عمل آورد.
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

جاوید: میزبانی‌ دو بازی در پلی آف گول زننده است

لک: بازی در برابر ملی حفاری همیشه سخت است

امروز، روز بد تیم ما بود

بوشهر و البرز در مسابقات کونگ فو کشور قهرمان شدند

تیم ما شایسته قهرمانی است

پیروزی پرگل گیتی پسند در بازی بدون تماشاگر

داوودی نژاد: امروز، روز بد ما بود

ذوب آهن و سپاهان مقابل رقبا به پیروزی رسیدند

جدال دیدنی شهردار بم و ملوان/ سپاهان در خانه مقابل پارس جنوبی

ذوب آهن در تهران برد،نامی نو در بابلسر

گیتی پسند 7 بر 4 حفاری اهواز را شکست داد

نهادینه سازی ورزشهای همگانی نیازمند عزم ملی

بحران در استقلال: تا سال 1401 پولی برای جذب بازیکن ندارند!

هیچ بازیکنی از تیم فوتبال ذوب آهن اصفهان جدا نمی شود

خود شیرینی جابر انصاری برای رحمتی جواب نداد؛ باید از استقلال جدا شود

همه علیه علی فتح الله زاده و خرج کردن های بی حساب و کتابش

شفر باعث شد که جپاروف به استقلال نیاید!

دیدار ایران و عراق بازی زندگی است

گیتی پسند بدون تماشاگر ماند

شباهت جالب مربی جدید استقلال به وریا غفوری! عکس

هواداران در این مدت بسیار خوب حمایت کرده‌اند

تیم فوتسال گیتی پسند به یک دیدار بدون تماشاگر محکوم شد

جریمه های سنگین برای گیتی پسند

دیدار دوستانه چهارم با استقلال خوزستان

اصفهان در دهه چهل و پنجاه قطب والیبال ایران بوده است

2 نکته درباره مهاجم جدید پرسپولیس

ستاره محبوب برانکو بازهم مصدوم شد

تعیین رنکینگ‌ استانی تنیس در دو بخش آقایان و بانوان

توانا و امیری داوران گیتی پسند- ملی حفاری

نباید سیاسیون را در مساله گیتی پسند و شهروند ساری وارد می‌کردند

در اصفهان راحتم مثل هامبورگ/ جذب خلعتبری، اتفاق خوبی برای ذوب‌آهن است

ورزش های هوایی ،ظرفیتی که باید شکوفا شود

ماریو بودیمیر بازیکن جدید پرسپولیس؛ قاتلی خونسرد یا مهاجمی بی انگیزه!!

وعده به بازیکنان استقلال برای افزایش انگیزه آنها

تساوی تیم‌های فوتبال سفیدشهر و آران و بیدگل در لیگ سه کشور

فعلا بی‌خیال جاده چالوس شوید

پس از بخاری، کمبود توالت در مدارس معضل شد

نگاه تبعیض آمیز به کارمندان زن و مرد در ادارات باید اصلاح شود

هوای اصفهان در وضعیت ناسالم ثبت شد/شاخص کیفی 139

شهرستان اردستان 1500 ورزشکار سازمان یافته دارد

اولین بازی خلعتبری برای ذوب آهن

مرکز بازی های الکترونیک معلولان در اصفهان افتتاح شد

آیا گربه سیاه کی‌روش دوباره یقه او را می‌گیرد؟

برگزاری داربی فوتبال بانوان در زمین بدون سکو/ تماشای بازی از پشت فنس!

تقسیم امکانات و بودجه به روستاها به درستی انجام نمی‌گیرد

ذوب‌آهن به مصاف مسجدسلیمان می‌رود

بازیکنان ما سنگ تمام گذاشتند

برتری سپاهان و ذوب آهن مقابل حریفان

با حضور لیدر‌های سپاهان شرایط بهتری وجود داشت

مهمترین رویدادهای ورزشی اصفهان در هفته ای که گذشت