آخرين مطالب

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید ورزشي

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

  بزرگنمايي:

سپاهان نیوز - ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.
نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
1. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.
2. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.
3. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.
4. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.
5. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند، می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
1445953973591_telisna3.jpg
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

استقلال بازهم بازیکن خرید!

صحبت های سرپرست پرسپولیس درباره محرومیت از آسیا

پاکزاد: قول قهرمانی نمی‌دهم/ می‌توانیم اصفهان را به جایگاه اصلی خود بازگردانیم

کربکندی: دربی اصفهان غیرقابل پیش بینی است

مسابقات تنیس +A در اصفهان برگزار می‌شود

مسابقات تنیس 1500 امتیازی در اصفهان برگزار می شود

داور تنیس روی میز کاشانی به بازی های آسیایی می رود

واگذاری ورزش به بخش خصوصی سبب پیشرفت این بخش می شود

پرویز مظلومی 800 میلیون خود را به استقلال بخشید

سعی می‌کنم لژیونر شوم/ خشکی زاینده‌رود از زیبایی اصفهان کاسته است

سرانه زمین‌ ورزشی در اصفهان تنها 0.04 متر مربع است‌

نگاهی به همه جنجال ها در تمرین پرحاشیه تیم پرسپولیس

استقلال با 170 میلیارد تومان بدهی, در آستانه فروپاشی !!

توجیه عجیب سرپرست استقلال درباره شادی گل غیراخلاقی بازیکنان

پشت‌پرده تنش و درگیری در پرسپولیس

مذاکرات مخفیانه لو رفت: رشید مظاهری نیم فصل در پرسپولیس

خود استقلالی ها فیلم شوخی غیراخلاقی را منتشر کردند!

راه حل جالب بازیکن استقلال پنهان کردن تتوی زن نیمه عریان! عکس

تیم تازه وارد فوتسال بانوان اصفهان در آستانه انحلال

نصرآزادانی: برای پول در بلژیک مربیگری نمی‌کنم/ انتقالم زیر نظر فدراسیون ایران بود

برافراشته شدن پرچم شهر زیرزمینی نوش آباد بر فراز دماوند

چاقوکشی در تمرین پرسپولیس !!

سپاهان امسال بیش از 40 میلیارد هزینه کرده/ صحبتی با حقیقی نداشتیم

انتقاد قلعه‌نویی از شعارهای قومیتی در ورزشگاه‌ها

فرشید اسماعیلی بعد از گل دنبال چه کسی بود؟

اتومبیلرانان اصفهان بلاتکلیف هستند

2 اصفهانی به اردوی تیم ملی فوتسال المپیک فراخوانده شدند

همه چیز در مورد درگیری شدید ماهینی و لیدر سرشناس پرسپولیس

جدال قلعه‌نویی و جلالی برنده نداشت/ تساوی در دربی خوزستان

مجید جلالی: فقط در دو صحنه وقت کشی کردیم

قلعه‌نویی: از سبک بازی پیکان گلایه دارم/ عملکرد سپاهان امیدوارم کرد

تیم فوتبال سپاهان برابر پیکان به تساوی بدون گل دست یافت

قلعه نویی : پیکان بدون موقعیت یک امتیاز گرفت

جلالی : بازیکنان پیکان با تمام وجود بازی کردند

حاشیه های دیدارسپاهان اصفهان و پیکان تهران

خط و نشان مهاجم الدحیل برای پرسپولیس در لیگ قهرمانان آسیا

غیبت مجید جلالی در نشست خبری سپاهان ــ پیکان

قلعه نویی: هفته به هفته بهتر می شویم

قلعه نویی: تیم فوتبال سپاهان آینده روشنی در پیش دارد

سرمربی تیم فوتبال پیکان در نشست خبری حاضر نشد

حمله غیرمنتظره به اتوبوس تیم پرسپولیس در اهواز! عکس

خوش شانسی پرسپولیس بخاطر برنامه لیگ برتر

قرارداد 3 ساله استقلال و الحاجی گرو

بیانیه مهم باشگاه استقلال درباره هواداران تراکتورسازی

وقتی این همه پول بیت‌المال را دزدیدند کجا بودید؟/ ذوب آهن مقابل استقلال بسیار خوب بازی کرد

حضوربهترین بازیکنان در کشورهای همسایه کار اسکواش ایران را سخت کرده است

نمازی به نشست خبری نرسید

دیگرگمنام نیستیم/ 9 نماینده در رشته اسکواش بازی های آسیایی داریم

بسیاری از رشته‌های ورزش همگانی نیازی به اسپانسر ندارند

شایعه ای عجیب در مورد هافبک عراقی پرسپولیس که پخش شد!!