آخرين مطالب

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید ورزشي

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

  بزرگنمايي:

سپاهان نیوز - ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.
نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
1. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.
2. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.
3. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.
4. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.
5. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند، می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
1445953973591_telisna3.jpg
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

ترکیب پرسپولیس مقابل السد

باید از ورزشکارانی که از ارزش های نظام پیروی می کنند محافظت کرد

هافبک پالایش گاز، ذوب آهنی شد

باباصفری: باز هم روبروی صهیونیست‌ها قرار بگیرم بازی نمی‌کنم

طرح موزائیکی هواداران پرسپولیس برای بشار رسن در بازی امروز! عکس

بازیکن معروف استقلال: هیچ دوستی ندارم از این شرایط خسته شدم

حمله تند سعید معروف به رئیس فدراسیون والیبال! عکس

چهره دیگر سعید معروف با ادبیاتی زننده!

جدال ذوبی‌ها برای بازگشت به روزهای خوب

زارعی: با در نظر گرفتن همه جوانب به چین می‌روم

در طول روند لیگ به آمادگی می‌رسیم/ هیئت و باشگاه همسو و حامی یکدیگر هستند

هافبک تیم ملی فوتبال بانوان ایران به ذوب آهن پیوست

مس کرمان – فولاد مبارکه سپاهان 11 آبان در کرمان

سرعتی زن و لیبرو تیم ملی امید نامی نویی شدند

بازیکن فوتسال گیتی پسند به لیگ چین پیوست

زارعی از گیتی پسند به چین می‌رود

تایچی در اکثر اعزام‌های فدراسیون ووشو مظلوم واقع می‌شود

برنامه ریزی برای پلی آف بیشتر شبیه جوک است

آینده خوبی در انتظار تیر اندازی نیست

حسینی یا رحمتی؛ دروازه بان استقلال مقابل سپاهان کیست؟

2 برنز برای کشتی آزاد ایران در رقابت های جهانی

هیچ اولتیماتومی دریافت نکرده‌ام/ چنین اتفاقاتی را ندیده بودم!

درگیری در تمرین استقلال؛ زکی‌پور اخراج شد

یاوری: تورنمنت "آری" نخستین تجربه نونهالان برابر تیم‌های شرق آسیاست

نمازی تا نیم فصل فرصت دارد

درآمد خوب پرسپولیس از فروش بلیت های بازی السد

سردرگمی السدی ها بخاطر بازی پرسپولیس با نود ارومیه!

قرعه دشوار در کشتی آزاد قهرمانی جهان در انتظار ایرانی ها

مخصوص مرفهین برچسب اشتباه تنیس

می‌خواهیم سهمیه آران وبیدگل را در لیگ نگه داریم

اصفهانی سرعتی راندند

یک نیمه به پایان رسید...

عکس: بُهت حسن یزدانی پس از شکست غیرمنتظره مقابل حریف آمریکایی

خیالمان از تعهد استقلال بابت مرتضی تبریزی راحت است

ورزشکاران سازمان یافته اردستان 31 درصد افزایش یافت

توجه فدراسیون به حضور بانوان در رشته وزنه برداری جدی است

رئیس جدید هیات وزنه برداری اصفهان انتخاب شد

فدوی آمد، آذری رفت

دعوت پرسپولیسی ها توسط کریم باقری به یک رستوران! عکس

آخرین وضعیت کامیابی نیا از زبان پزشک پرسپولیس

آغاز فروش بلیت بازی پرسپولیس - السد + قیمت و جزئیات

قرعه ناباورانه در مسابقات کشتی جهانی 2018 برای حسن یزدانی

ترکیب سپاهان برابر نساجی مازندران اعلام شد

ترکیب نساجی مازندران برای دیدار مقابل سپاهان اعلام شد

دریافت گل تقصیر مدافعان نیست/ تیم در فاز هجومی تمرکز بیشتری نسبت به فاز دفاعی دارد

با حفظ روند بازی تهاجمی به پیروزی رسیدیم

توقف موقت سپاهان برابر نساجی

تمام تلاشمان را برای کسب پیروزی کردیم

اعتراض هواداران سپاهان به وقت تلف کردن نساجی/باران در ورزشگاه هواداران را فراری داد

برد خانگی ذوب آهن / شکست سنگین سپاهان مقابل تاسیسات دریایی