پایگاه خبری تحلیلی پیام سپاهان

آخرين مطالب

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید ورزشي

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

  بزرگنمايي:

سپاهان نیوز - ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.
نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
1. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.
2. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.
3. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.
4. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.
5. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند، می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
1445953973591_telisna3.jpg
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

اقدام مشابه علیرضا منصوریان و کارلوس کی‌روش

ابهام در زمان و مکان برگزاری فینال لیگ دسته اول فوتسال

بچه دار شدن محمد بنا در 60 سالگی! + نام فرزندش

چرا مهرداد میناوند پیشنهاد سرپرستی پرسپولیس را نپذیرفت؟

محسن خلیلی سرپرست جدید تیم پرسپولیس

دیدار حساس گیتی پسند و ملی حفاری در اصفهان

اصفهانی‌ها طلایی شدند

سپاهان نایب قهرمان شد

لک: در اهواز امنیت نبود

سپاهان راهی نیمه‌نهایی شد

سپاهان در خانه پیروز شد

قهرمانی دست خودمان است

تیم ما به پختگی لازم رسیده است

چرا استقلال مقابل تراکتورسازی باخت

قوی ترین مردان ورزش زورخانه کشور معرفی شدند

سپاهان نزدیک تر به قهرمانی

شکست گیتی پسند در میان ترقه و فحاشی/ گیتی پسندیها تنها سکوت کردند

تکسیرا: بزرگی سپاهان را نشان دادیم

فرکی: سپاهان فقط یک فرصت داشت ولی برد

صدرنشینی مجدد سپاهان و هشتمین شکست متوالی پیکان

تابش: تا 10 روز آینده نقش جهان تکمیل می‌شود/ سهم سپاهان از حق پخش 70 میلیون شده!

مسابقات واترپلو لیگ دسته اول نوجوانان کشور در اصفهان آغاز شد

انتشار سند جنجالی خرید داریوش شجاعیان! + عکس

بررسی وضعیت سهراب مرادی توسط متخصصان دیگر/ قهرمان المپیک بدن‌سازی می‌کند

پیکان بحران‌زاده مقابل سپاهان با بهترین خط حمله

تساوی مس و نامی نو در دور رفت

علی‌رغم مشکلات متعدد مردم وفاداری خود را به‌نظام نشان دادند

حادثه تروریستی سیستان همگان را در رسیدن به اهداف نظام مصصم تر می کند

کنترل بازی سخت بود/ به حمایت فوتسال دوستان اصفهان نیاز داریم

خواستار برخورد انقلابی با عاملان حادثه سیستان هستیم

خبر درگذشت و تصادف 2 هوادار پرسپولیس پس از بازی با استقلال خوزستان

پشت پرده مجوز ندادن به پاتوسی بازیکن استقلال!!

نجات زاینده رود با یک پنجم هزینه های دریاچه ارومیه محقق می‌شود

بی توجهی به سواد حرکتی موجب افتخارات سینوسی در ورزش است

بازی نزدیک و پر چالشی بود

بارگیری کارگوترمینال اصفهان تا چند روز آینده

توقف شهرداری آستارا در آران و بیدگل

ورزش همگانی را درب خانه هر فرد بیاورید

نامی نو یک دقیقه پایانی قافیه را باخت

اسفندماه تکمیل طبقه دوم ورزشگاه نقش‌جهان

دشت کاشان سرد و بارانی می شود

واکنش باشگاه پرسپولیس به بیانیه استقلال و سپاهان

بیانیه باشگاه استقلال بخاطر صحبت های برانکو علیه این تیم

رییس هییت ورزش همگانی استان اصفهان: ورزش بانوان یک سر و گردن از ورزش اقایان بیشتر است

نایب رییس فدراسیون ورزش همگانی: اصل بنای ورزش، آموزش است

میترا فلاحی پور قهرمان مسابقات اتومبیلرانی ایران! عکس

نباید حریف را دست‌کم گرفت/فقط به قهرمانی فکر می‌کنیم

مهدی زاده و جزینی اصفهانی های اردونشین شدند

لیگ ووشو اصفهان در رده های مختلف راه اندازی می شود

بشار رسن با این شرایط با پرسپولیس تمدید می کند؟