آخرين مطالب

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید ورزشي

پنج مشکلی که نشان می‌دهد باید بیشتر ورزش کنید

  بزرگنمايي:

سپاهان نیوز - ورزش کردن حتی در خانه می‌تواند سلامت را افزایش دهد و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند. اگر می خواهید سالم باشید باید اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ورزش می کنید. نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند میزان ورزش کردن شما کافی نیست.
به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از insider، ورزش کردن فواید زیادی از جمله افزایش کیفیت زندگی، بهبود بخشیدن به روحیه، افزایش سوخت و ساز بدن، انرژی و کاهش احتمال بیماری‌ها داد.
انجمن قلب آمریکا پیشنهاد داده است که افراد حداقل 75 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد یا 150 ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط در طول هفته‌ انجام دهد.
نشانه‌هایی وجود دارد که مشخص می‌کند شما به ورزش بیشتر احتیاج دارید:
1. زیاد بیمار می شوید:
اگر مرتبا مریض می شوید و به نظر شما این مساله غیر عادی است باید بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن سیستم ایمنی بدن را قدرتمندتر می‌کند و از بروز بیماری‌های جلوگیری می‌کند.
2. یبوست:
اگر احساس می کنید که سیستم گوارشی شما خوب کار نمی‌کند و دچار یبوست می شوید بهتر است بیشتر ورزش کنید. ورزش کردن فعالیت روده‌ها را تحریک می‌کند. هر چقدر بیشتر ورزش کنید غذا راحت‌تر هضم می‌شود و روزها سریع‌تر کار می‌کنند.
3. احساس تنگی نفس:
احساس تنگی نفس یکی از نشانه‌هایی است که باید بیشتر ورزش کنید. تنگی نفس می‌تواند نشانه سوخت و ساز نامناسب یا مشکلات قلبی – عروقی باشد که هر دو با ورزش بهبود پیدا می‌کنند.
4. احساس افسردگی:
ورزش میزان دوپامین ، اندروفین را در وزن افزایش می‌دهد. این مساله از افسردگی جلوگیری می‌کند. کم بودن دوپامین باعث بروز عصبانیت و ناراحتی می‌شود.
5. اختلال در خواب:
فعالیت فیزیکی و ورزش باعث می‌شود که ساعت بدن تنظیم شود. افرادی که شب‌ها بی‌خوابی دارند، می‌توانند با انجام ورزش از این مشکل جلوگیری کنند.
1445953973591_telisna3.jpg
انتهای پیام




نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

قهرمانی تیم دختران سپاهان در مسابقات هندبال دختران ایران

هاجر دباغی: برای سپاهان شدن هنوز باید تلاش کرد

پیرعلی در لیست پارک میوک وون

ایمانی: ذوب‌آهن بازی به بازی بهتر می‌شود/بازی مقابل تیم سابقم سخت بود

رجب‌زاده: دروازه‌بان پدیده جور تیمش را کشید

ناصحی: امیدوارم بدشانسی‌ها دست از سرمان بردارند

احمدی و حقیقت بر سکوی قهرمان ایستادند

برد ذوب‌آهن و تساوی پارس جنوبی و تراکتورسازی

مهاجری: بازیکنانم جوانمردانه بازی کردند

مربی ذوب آهن: تیم پدیده مشهد خوب سازماندهی شده بود

رجب‌زاده: دروازه‌بان پدیده جور تیمش را کشید/ حدادی‌فر: پدیده غافلگیرمان

تکسیرا: نشان دادیم که ذوب‌آهن قوی و متحد است

سرمربی پدیده مشهد: بازیکنانم جوانمردانه بازی کردند

ذوب آهن اصفهان در ثانیه های پایانی، پدیده مشهد را شکست داد

حاشیه دیدار تیم های ذوب آهن اصفهان و پدیده مشهد

اصفهان روی سکوی رقابت‌های شنای قهرمان کشوری

ذوب آهن قهرمان فوتبال پیشکسوتان استان شد

جودو اصفهان به رنگ نقره ای می‌درخشد

نفرات برتر مسابقات اسکواش آزاد اصفهان معرفی شدند

ابراهیم زاده: مشکی پوشان با قدرت و دونده است/ سپاهان از باور "نتوانستن" خارج شده است

افتتاح 7 طرح بزرگ ورزشی و آموزشی در اسفندماه امسال

میزبانی سپاهانی‌ها از صدرنشین

سوپر لیگ کاراته بانوان در ایستگاه آخر/ جدال حساس تیم های اول و دوم جدول

ذوب آهن در تهران به مصاف آبنوس می‌رود

کربکندی: ذوب‌آهن شانس آورد با عربستانی‌ها هم‌گروه نشد

اسامی دختران دعوت شده در مرحله اول انتخابی تیم ملی نوجوان و جوان کاراته

سه ستاره پدیده از تیم کنار گذاشته شدند

جدال مدعیان آغاز شد/ مناطق نفت‌خیز جنوب، سولدوش و نامی نو مدعیان این فصل لیگ برتر

ابراهیم‌زاده:کار سختی مقابل سیاه‌جامگان داریم/ بازیکن فرانسوی را نپسندیدم

عنایتی: از اولتیماتوم متنفرم!/ استعفا دادم تا شوک به تیم وارد شود

مربی تیم ذوب آهن اصفهان:بازی مقابل پدیده مشهد برای ما یک فینال است

بازی مقابل ذوب آهن انگیزه بازیکنان ما را بیشتر می کند

حیدری و ناظمی، قاضی سرخ‌آبی‌ها/فغانی واکبریان، قاضی اصفهانی ها

قلعه نویی: ذوب آهن در `گروه مرگ` قرار دارد

سرمربی تیم لوکوموتیو: روی 2 اشتباه گل خوردیم

تهران الف قهرمانی شد/ اصفهان با دو طلا ویک برنز تیمی سوم شد

قلعه‌نویی: بازیکنانم مردانه بازی کردند

شفیعی: از دقیقه اول تا آخر محکم بازی کردیم

محرومان هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال

رشیدف: به ذوب آهن برای این برد تبریک می‌گویم

مهاجم ذوب آهن بهترین بازیکن دیدار با لوکوموتیو ازبکستان شد

حاشیه های دیدار تیم های ذوب آهن و لوکوموتیو ازبکستان

1750 نفر بازی ذوب‌آهن و لوکوموتیو را از نزدیک دیدند

ذوب‌آهن 2 - لوکوموتیو صفر/ پیروزی سخت خانگی برای سبزها

استقبال کم تماشاگران از بازی ذوب‌آهن و لوکوموتیو

برتری آماری ذوب‌آهن برابر لوکوموتیو

تبریزی بهترین بازیکن دیدار ذوب‌آهن - لوکوموتیو شد

سرمربی لوکوموتیو: ذوب آهن می‌تواند از گروه صعود کند

برتری آماری ذوب‌آهن برابر لوکوموتیو

پیروزی ذوب آهن مقابل لوکوموتیو و زنده شدن امیدهای صعود